siłownia w

[...] znowu ; d Prohormony/ssa myślę, że na jedno wychodzi ; ) może i d****i może i nie ale w ciągu ostatniego roku z 105kilo tłuszczu zjechałem na 63 potem na 70 przybiłem wszystko na siłowni bez aerobów itd tylko siłownia chce spróbować czegoś wreszcie no tak bywa ; ) możliwe, że robię jak d****. Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-02-12 19:09:51

[...] fizyczna, wytrzymałość na duże ciężary Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : muay thai, brazylijskie jiu-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z głową ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa przed treningiem, izotonik z vitalmaxa po treningu, [...]

Wuchta34 - Nie będę się załamywał, w ciągu półtora roku treningu nabrałem trochę masy, gdy zaczynałem zabawę z siłownią ważyłem zaledwie 58 kg. Wieże że uda mi się osiągnąć zaplanowany cel Dzisiaj obudziłem się o godzinie 7.00, nie było zbyt łatwo wstać. Ciężka noc spałem zaledwie 5 godzin O 7.20 wszamałem śniadanko, jakoś się rozbudziłem [...]

nie wiem jaki sens jest w robieniu cyklu " po kosztach". albo robisz porzadnie,albo nie robisz wogole kolega dobrze ci rozpisuje wszystko,a ty kombinujesz zeby wyszlo jak najtaniej... silownia to ne jest tani sport,chcesz jak najwiecej zaoszczedzic,to mzoesz zaczac biegac:)

no tak, jechalem dzis do pracy z mysla, ze napisze o swoim problemie, ktory jest podobny a tu juz jest temat:) Otoz moja sytuacja jest podobna: jestem na diecie, spozywam glownie platki owsiane, twarog, warzywa, chude mieso, wedzone ryby, do tego silownia 3 razy w tygodniu (40 min aeroby, 40 min silowe) i co? nic:( od miesiaca waga niue spadla [...]

Patrząc na twoją aktywność mozesz sobie zawsze ustawiać na najwyższą w kalkulatorach. Aeroby po 40min 5x w tygodniu + silownia + piłka - mega obciążenie. Jeśli twoje zapotrzebowanie to np. 3500 to jesz 3100-3200 i patrzysz na wage czy spada te 0.5kg. Pamiętaj ze odchudzać musisz sie z głową bo jesli spalisz sobie zbyt duzo mięsnia (w jakims [...]

mam pytanie zaczynam dopiero przygodę z siłownią i czy taka dieta co kolwiek mi da moja waga to obecnie 75 kg 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 chleb ciemny 150 g Serek twarogowy chudy 120 g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk puszka [...]

No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]

[...] definitywnie zakończyłem trening 3 zestawowym splitem i przenoszę się na system z większą częstotliwością. Poważnie myślałem nad klasycznym FBW, lecz stwierdzam, iż moja siłownia jest na tyle zatłoczona, że musiałbym oczekiwać na zwolnienie sprzętu zbyt długo. Zamiana kolejności nie jest mile widziana w tym treningu, więc odrzuciłem go na [...]

[...] jeszcze jedno pytanie, o co chodzi w tym podziale na 2 części w splicie, o to że 2 dni górne 2 dni dolne mięśnie ? Prosiłbym o przykład takiego treningu rozpisanego. A moja siłownia to sztanga z obciążeniem 160 kg, ławeczka regulowana, sztangielki 30kg, drążek, steper i rowerek. Niechciałbym się zabardzo zatłuścić dlatego pytam o ten fbw :), ale [...]

Dieta mi sie wykasowala niestety z notnika ale trzymam sie pieknie. Silownia dzisiaj:45 min ketle 6/10kg I aeroby Fat burning cardio. Jestem bardzo szczesliwa bo mam umowione spotkanie z trenerem w srode. Pida mi trening na cale cialo. Ciesze sie bo bede mogla podszkolic technike, nauczyc sie cwiczen . Takze juz dzialam na powaznie. Zmieniony [...]

sluchaj ty prowadzisz zawodnikow.. bo ja potrzebuje trenera skad jestes?ile kasujesz?bo potrzeba mi fachowca co ma jakies doswiadczenie w prowadzeniu ludzi.;) a tak pozatym to jak mozna tyle wazyc niewierze w to.Powiedz kumplowi zeby zaczal niewiem skakac na nartach z taka wagą albo został zuzlowcem lub niewiem latał na motolotni albo lowił ryby [...]

Początkowo jak zaczynasz przygodę z siłownią i jakieś przyzwoitej formy nie masz to minutowa przerwa między kolejnymi seriami może być dla Ciebie za krótka. O ile przy ćwiczeniach powiedzmy to lżejszych jesteś w stanie utrzymać taką przerwę to w przypadku przysiadów czy martwych ciągów od 1,5-2 minut możesz spokojnie dać. Tak jak napisałem w [...]

na body-factory knife powiedział mi że ten trening jest z dupy %-) od koncepcji split 1x w tygodniu po kolejność i zakres powtórzeń i mam wziąć najprostsze fbw albo prosty push-pull więc ja już nie wiem. Zwariować można z tą siłownią

Wzrost 183 Waga 80 Obrecz barkowa 130 Klatka 101 Na wdechu 106 Talia 85 Pas 86 Biodra 94 Udo 59 Lydka 37 Biceps 39 Problem jest taki, ze ta talia w porownaniu z pasem jest nie za bardzo w porzadku wrzuć zdjęcie poglądowe 6/7h snu, praca 10h 5x w tyg, odzywianie w miare ok + gainer i carbonox, silownia prawie codziennie jak cel redukcja to po co [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie! nie chcialem zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj :) zaczynam przygode z silownia... i kolega napisal mi nastepujacy plan: 1 dzien Klata, barki wyciskanie plasko 10-8-6 wyciskanie skos 12-10-8 rozpietki 12-10-8 podnoszenie hantli bokiem 12-10-10 podnoszenie chantli przed soba 10-10 wyciskanie zza karku [...]

Tryb pracy cały czas siedzący , poza siłownia bardzo mało aktywności ( brak czasu ) stąd też taka kaloryczność .Zaczynałem od 2300-2350 kcal . Cały czas pracuje nad tym aby stopniowo zamieniać produkty w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa [...]

Ja tak mialem jakis czas temu z silownia, cwiczylem pare lat i w pewnym momencie odechcialo mi sie juz cwiczyc, brakowalo mi motywacji i zostawilem na jakis czas silownie po to by, wrocic do treningu sztuk walk(w mlodosci tym sie zajmowalem).Odrazu wrocily mi checi na trening i zaczalem tez robic trening troche w stylu Barstarz.Moze sprobuj [...]

Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]

mialem tak jakby doła lekkiego i silownia byla na dalekim planie, ale niemoglem jej olac bo spadek wagi by pogorszyl sytuacje i bezmyslnie cwiczylem dalej. Mimo potencjalnych objawow cwiczylem dalej a powodow tych niedyspozycji szukalem zupelnie gdzie indziej. Dopiero teraz skojazylem wszystkie fakty W takim razie prosze o podanie wszystkich [...]